健身房

上健身房是一個我這幾年新增的 routine，除了有器材可以使用之外，我自己更喜歡有熱情音樂（但不能太吵）的跳舞課，我總覺得這樣運動起來有趣很多。那今天我們來看一下跟健身相關的單字吧！

健身器材 🏋️

Treadmill (跑步機) • Elliptical machine (滑步機) • Stationary bike (健身腳踏車) • Rowing machine (划船機) • Abdominal bench (仰臥起坐板) • Dumbbell (啞鈴) • Barbell (槓鈴) • Kettlebell (壺鈴) • Yoga mat (瑜珈墊) • Foam roller (滾筒)

運動項目 💪

Push-ups (伏地挺身) • Sit-ups (仰臥起坐) • Squats (深蹲) • Lunges (弓步蹲) • Bench press (臥推) • Pull-ups (引體向上) • Planks (棒式) • Burpees (波比跳) • Jumping jacks (開合跳) • High knees (抬膝跑)

健身課程 💃

Spinning class (飛輪課) • Aerobics class (有氧課) • Yoga class (瑜珈課) • Pilates class (皮拉提斯課) • Zumba class (尊巴舞課) • CrossFit (混合健身) • Step aerobics (階梯有氧) • TRX training (TRX懸吊訓練)

人員服務 👥

Personal trainer (私人教練) • Fitness instructor (健身教練) • Front desk (櫃檯) • Locker room (更衣室) • Shower facilities (淋浴設施)

身體部位 🤸

Abs (腹肌) • Arms (手臂) • Legs (腿部) • Chest (胸部) • Back (背部) • Shoulders (肩膀) • Glutes (臀部) • Core (核心肌群) • Biceps (二頭肌) • Triceps (三頭肌) • Calves (小腿肌)

訓練術語 📊

Set (組) • Rep (次數) • Rest (休息) • Warm-up (暖身) • Cool down (收操) • Stretch (伸展) • Flexibility (柔軟度) • Endurance (耐力) • Strength (力量) • Cardio (有氧) • Anaerobic (無氧) • Calories (卡路里) • Heart rate (心跳率) • Intensity (強度)

健身目標與成效 🎯

Weight loss (減重) • Muscle gain (增肌) • Toning (塑身) • Body composition (身體組成) • BMI (Body Mass Index) (身體質量指數) • Fat percentage (體脂率) • Metabolism (新陳代謝) • Progress tracking (進度追蹤)

營養相關 🥗

Protein (蛋白質) • Protein shake (蛋白質飲品) • Whey (乳清蛋白) • Carbohydrates (碳水化合物) • Pre-workout meal (運動前餐點) • Post-workout meal (運動後餐點) • Hydration (補水) • Supplements (營養補充品)